Page 16 - Medo revista Qualitabio - Abril 2019

COMO SUPERAR OS TRAUMAS
Como superar os traumas evangelho, deseja que sejamos Seus amigos e
Existem traumas que, por sua gravidade, pode facilitar a superação do passado que nos
requerem tratamento psiquiátrico. Outros, assombra. Lembre-se do que diz a oração
embora sem consequências drásticas, têm a ensinada por Jesus: “Perdoa as nossas dívidas,
tendência de complicar o desenvolvimento da assim como perdoamos aos nossos devedores”
vida da pessoa, dentro da normalidade. Para isso, (Mateus 6:12).
oferecemos os seguintes conselhos: Traumas psíquicos
Assuma o passado e centralize-se no futuro – O Escreva suas experiências:
passado não pode ser mudado. É inútil culpar os Melanie Greenberg e Arthur Stone realizaram um
fatos ou as pessoas que influenciaram você interessante estudo na Universidade do Estado
negativamente. Se estacionar no passado, você de Nova York, em Stony Brook. Dele participaram
não poderá olhar para o futuro com a confiança 60 estudantes universitários, seguindo esses
necessária. Além disso, é bom lembrar que nossa passos:
mente não possui um recurso perfeito de 1. Agruparam os participantes em subgrupos: os
gravação de dados. Nossas memórias são que haviam experimentado um forte trauma, os
reconstruções de eventos passados, e essas que haviam vivido um trauma leve e os que não
memórias são afetadas pelos nossos sentimentos sofreram trauma algum.
e pela compreensão que temos delas no tempo 2. Para alguns foi solicitado que revelassem por
presente. escrito sua experiência, e a outros não foi dada
Fale sobre o acontecimento traumático – Falar ou essa oportunidade, para que servissem de ponto
escrever sobre o acontecimento que causou o de referência ou grupo de controle.
trauma, em um ambiente seguro e tranquilo, é um 3. Durante os meses seguintes, foram observadas
passo importantíssimo. Procure uma pessoa de as tendências de saúde e doença em todos os
confiança e conte-lhe o que aconteceu. O efeito participantes.
da terapia de grupo com pessoas que passaram Os resultados mostraram que aqueles que
por traumas e compartilham suas experiências haviam passado por um forte trauma e revelaram
também oferece resultado eficaz. Enquanto você o fato por escrito experimentaram melhoras na
não expressar os pensamentos que o machucam, saúde física muito acima dos que não escreveram
eles vão se repetir. E o que não pode ser dito não nada sobre sua experiência traumática.
será esquecido. Estudos como esse demonstram que
Olhe o lado positivo – Os desastres e as revelar a experiência traumática é tão bom para a
calamidades tendem a unir os sobreviventes, as mente quanto para o corpo. Um dos que
famílias e as comunidades. Seja grato pelo defendem isso é Elie Wiesel, escritor e
acolhimento humano aos que enfrentam as sobrevivente dos campos de concentração
tragédias. Além disso, situações traumáticas, nazistas. Ele escreveu e reescreveu suas
quando bem enfrentadas, tendem a fortalecer o experiências pessoais traumáticas e, com isso,
caráter dos que passam por elas. conseguiu dar um novo significado a esses
Tente perdoar – Embora seja um processo que traumas. Para ele, ainda que não consigamos
pode levar muito tempo, é possível evitar o ódio e expressar nossos sentimentos e recordações de
o ressentimento para com os responsáveis pelo maneira apropriada, devemos mesmo assim
trauma. Esse é um passo importante para a tentar.
solução do que aconteceu no passado. E não é Além disso, na luta para superar o trauma,
aplicável somente aos outros, mas também a nós é preciso evitar a autovitimização. Buscar conforto
mesmos: o autoperdão e a autorreconciliação. na religião, criar novos objetivos para a vida
Trabalhar o ódio não deve impedir que a vítima (quem sabe usar a própria experiência para fazer
deseje um fim justo para sua experiência algo de bom para outras pessoas) e não alimentar
traumática. o desejo de vingança ou o ódio são atitudes
A mágoa e o rancor nos tornam reféns do importantes para a superação do trauma.
passado e mantêm na lembrança algo ocorrido há Um ótimo conselho bíblico, nesse contexto,
muito tempo. Assim, os maiores prejudicados com é: “Uma coisa faço: esquecendo-me das coisas
a mágoa somos nós mesmos. que ficaram para trás e avançando para as que
O perdão, porém, nem sempre é estão adiante, prossigo para o alvo” (Filipenses
espontâneo, pois nossa capacidade de amar 3:13, 14).
(perdoar é amar) é limitada. Busque a Fonte do Pag. 50 e 51 do livrinho O poder da esperança - seguredos
perdão – o Deus de amor – que, de acordo com o do bem estar emocional - Julián Melgosa e Michelson
Borges

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